Kesepian

Kamu tahu perasaan itu. Anda berjalan menyusuri jalan dan melihat sekelompok orang yang bahagia berbicara dan tertawa bersama. Anda pergi online dan melihat foto-foto barbeque menyenangkan yang dimiliki teman-teman Anda selama akhir pekan.

Di dunia saat ini, dapat terasa seperti semua orang bersenang-senang bersama - tanpa Anda. Dengan kata lain, mudah merasa kesepian. Dan jika Anda melakukannya, mudah juga untuk berpikir bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang merasa seperti itu. Tetapi Anda jauh dari sendirian. Banyak orang, dari segala usia dan latar belakang, mengalami kesepian saat ini.

Kesepian adalah respons emosional terhadap perasaan terisolasi atau tanpa teman. Ada perbedaan besar antara sendirian dan kesepian. Misalnya, Anda bisa sendirian di apartemen Anda dan merasa puas. Atau Anda bisa berada di tengah pesta besar dan merasa sangat kesepian. Ini semua tentang bagaimana Anda melihat sesuatu.

Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesepian dan apa yang dapat Anda lakukan.
Kenapa kita kesepian?

Banyaknya orang yang mengalami kesepian menimbulkan pertanyaan - mengapa kita begitu kesepian? Meskipun kami tidak tahu jawabannya, pasti ada banyak kemungkinan, seperti:

    Lebih banyak orang hidup sendiri sekarang daripada sebelumnya. Pengurangan persahabatan di rumah ini dapat mempengaruhi cara orang merasakan kehidupan sosial mereka.
    Orang-orang hidup lebih lama. Pada tahun 1970, rata-rata rentang hidup Amerika adalah 75 tahun untuk wanita dan 67 tahun untuk pria. Pada tahun 2014, mereka 81 tahun untuk wanita dan 76 tahun untuk pria.
    Kami bekerja secara berbeda. Jika dibandingkan dengan tahun-tahun sebelumnya, orang Amerika modern lebih fokus pada pekerjaan daripada hubungan.
    Kami berkomunikasi secara berbeda. Komunikasi elektronik sekarang menjadi andalan dalam masyarakat saat ini. Ini dapat menyebabkan berkurangnya kontak interpersonal.
    Kami menggunakan media sosial. Penggunaan media sosial dapat mempengaruhi beberapa orang secara negatif. Misalnya, sementara itu dapat memberikan beberapa manfaat sosial bagi remaja, itu juga dapat membuat mereka kurang puas dengan kehidupan sosial mereka. Di sisi lain, media sosial benar-benar dapat membantu orang dewasa yang lebih tua merasa lebih terhubung dengan orang lain. Tampaknya dampak media sosial pada kesepian tergantung pada orang yang menggunakannya.
    Kelompok sosial kami berubah. Penelitian Pew Research tahun 2009 menemukan bahwa kelompok sosial utama kami menyusut. Dengan jaringan sosial yang lebih kecil dan kontak sosial yang lebih sedikit, kita dapat mengurangi perasaan koneksi sosial.
    Kita mungkin hanya tahu lebih banyak tentang kesepian daripada yang kita miliki di masa lalu. Dengan semakin banyaknya penelitian yang dilakukan pada topik ini, kita mungkin hanya menyadari gravitasi dari masalah yang sudah ada sejak lama.

Tapi ini hanyalah teori. Kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengetahui penyebab pasti apa pun.
Kenapa kita kesepian?
Q:

Kenapa kita kesepian?
SEBUAH:

Mungkin mengejutkan Anda bahwa kesepian tampaknya melayani tujuan yang penting. Manusia adalah hewan sosial, dan sejarah telah menunjukkan bahwa kita berhasil dalam masyarakat ketika kita bekerja bersama. Seperti hewan sosial lainnya, jaringan kelompok kami membantu kami bertahan dan berkembang.

Jadi kesendirian dapat mendorong kita untuk bergabung dan berinteraksi dengan orang lain. Itu bisa membantu kita sukses. Penelitian menunjukkan bahwa dorongan untuk memiliki itu kuat pada manusia - kita ingin menjadi bagian dari kelompok. Kekuatan negatif dari kesepian, ketika dikombinasikan dengan dorongan positif ini, dapat membantu kita membangun masyarakat yang kuat dan sukses.
Tim Editorial Kesehatan
Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai saran medis.
Apa efek dari kesepian?

Merasa kesepian sekarang dan lagi, seperti kebanyakan dari kita, mungkin tidak banyak berpengaruh pada kita. Namun, kesepian jangka panjang dapat berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Meskipun tidak satu pun dari masalah ini dijamin terjadi bagi siapa saja yang mengalami kesepian kronis, mereka benar-benar menunjukkan bahwa kesepian adalah risiko kesehatan yang nyata.

Beberapa dampak kesehatan yang peneliti temukan meliputi:

    Peningkatan tekanan darah: Orang dewasa yang lebih tua yang kesepian telah ditemukan lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah.
    Sistem kekebalan tubuh melemah dan peradangan meningkat: Penelitian menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah, yang berarti Anda berisiko tinggi terkena penyakit atau infeksi. Ini juga menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebabkan peningkatan peradangan di seluruh tubuh. Peradangan berkepanjangan telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti kanker dan komplikasi dari penyakit ginjal.
    Meningkatnya depresi: Kesepian telah terbukti meningkatkan gejala depresi pada orang dewasa yang lebih tua.
    Efek kognitif (mental) negatif pada orang dewasa yang lebih tua: Orang dewasa yang berusia 65 tahun dan lebih tua yang mengalami kesepian telah diketahui memiliki penurunan kognitif 20 persen lebih cepat daripada orang dewasa dengan usia yang sama yang tidak kesepian.
    Kualitas tidur yang buruk: Kesepian dapat menyebabkan Anda memiliki kualitas tidur yang lebih rendah. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda tidur dalam waktu yang cukup lama, kualitas tidur Anda yang buruk dapat menyebabkan masalah di siang hari. Ini termasuk perasaan lesu atau kurang energi.
    Meningkatnya risiko kematian: Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa orang-orang dengan hubungan pribadi yang lebih kuat kemungkinan 50 persen lebih kecil untuk mati untuk alasan apa pun selain orang-orang tanpa hubungan yang kuat ini.

Siapa yang kesepian?

Kesepian bisa mempengaruhi siapa saja. Dan kebanyakan orang merasa kesepian pada satu waktu atau lainnya dalam hidup mereka. Meskipun tidak ada satu kelompok pun yang memojokkan pasar pada kesepian, penelitian tentang kesepian terfokus pada kelompok orang tertentu.
Kesepian pada orang dewasa setengah baya dan lebih tua

Banyak penelitian kesepian telah dilakukan pada orang dewasa yang lebih tua, dan untuk alasan yang bagus. Kesepian dapat berdampak parah pada kesehatan fisik, mental, dan emosional orang dewasa yang lebih tua.

Namun bertentangan dengan apa yang banyak diasumsikan, orang dewasa yang lebih tua tampaknya mengalami lebih sedikit kesepian daripada kelompok usia lainnya. Sebagai contoh, sebuah studi AARP tahun 2010 terhadap orang dewasa berusia 45 tahun dan lebih tua menemukan bahwa dari sekitar 3.000 orang yang diteliti, 35% kekalahan menggambarkan diri mereka sebagai kesepian. Namun, ketika dipecah lebih lanjut berdasarkan usia, studi yang sama menemukan bahwa 43 persen orang berusia 45 hingga 49 tahun kesepian, dibandingkan dengan 25 persen dari mereka yang berusia 70 dan lebih tua.
Kesepian pada remaja dan dewasa muda

Penelitian lain menunjukkan bahwa kesendirian melanda orang-orang muda khususnya. Sebuah studi 2010 di Inggris menemukan bahwa orang yang berusia 18 hingga 34 tahun lebih dipengaruhi oleh kesepian daripada orang yang lebih tua dari 55 tahun. Penelitian tambahan menemukan bahwa kesepian biasa terjadi pada 80 persen orang yang berusia 18 tahun dan lebih muda.

Remaja dan remaja lainnya berada pada tahap halus dalam perkembangan pribadi mereka. Mereka masih membentuk identitas mereka, membangun kemandirian, dan menyempurnakan mekanisme penanganan sosial mereka. Akibatnya, mereka mungkin lebih sensitif terhadap tekanan sosial termasuk kesepian. Para peneliti prihatin bahwa kesepian remaja dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan mengurangi kepuasan hidup di kemudian hari.
Kesendirian oleh kelompok

Selain usia, banyak faktor lain yang bisa mempengaruhi kesepian. Ini termasuk kesehatan fisik. Orang dengan penyakit kronis dapat dipengaruhi oleh kesepian, karena kondisi mereka dapat membedakan mereka dari orang lain. Mereka mungkin terisolasi oleh perawatan yang mereka butuhkan, atau keterbatasan fisik dapat mencegah mereka menjadi sosial. Mereka mungkin juga merasa terpisah dari yang lain karena sangat menderita penyakit mereka.

Faktor lingkungan juga bisa mempengaruhi kesepian. Misalnya, penelitian telah dilakukan pada kesepian di veteran, terutama berfokus pada kondisi seperti gangguan stres pasca-trauma (PTSD) yang dapat meningkatkan kesepian. Kesepian juga telah dieksplorasi pada para imigran, yang dapat menghadapi banyak rintangan sosial ketika bergabung dengan budaya atau masyarakat baru.
Apa yang ditemukan Healthline

Healthline mensurvei 318 orang, baik pengunjung situs kami maupun penerima nawala, untuk mendapatkan kesepian. Sebagian besar dari mereka yang menjawab adalah perempuan (69 persen), dan 62 persen responden adalah orang tua. Apakah responden survei kami menganggap diri mereka kesepian? Secara keseluruhan, kami menemukan bahwa hidup itu baik untuk sebagian besar. Sebagian besar orang yang menjawab (77 persen) menganggap diri mereka kurang sepi dari sisa populasi. Namun, itu masih menyisakan satu dari empat orang yang menganggap diri mereka lebih kesepian daripada kebanyakan orang.

Penting untuk dicatat bahwa survei kami hanya menyertakan sekelompok kecil orang, dan dengan demikian hasil kami tidak mencerminkan seluruh populasi. Kolam penelitian yang jauh lebih besar diperlukan untuk hasil yang lebih akurat.

Apa boleh buat?

Kesepian bisa menjadi hal yang menyakitkan dan bahkan berbahaya untuk dialami. Selain itu, merasa kesepian sebenarnya dapat menyebabkan perilaku antisosial, sehingga lebih sulit untuk terhubung dengan orang lain. Tetapi itu tidak berarti kita tidak bisa lepas dari kesepian.

Obat untuk kesepian adalah meningkatkan koneksi sosial yang berarti. Dengan kata lain, membangun hubungan dengan orang yang kita hargai - hubungan yang membuat kita merasa diperhatikan dan dipahami.

Triknya adalah membuat langkah pertama itu. Berikut ini beberapa saran bermanfaat untuk cara memulai.
Cara untuk terhubung

    Katakan "ya" untuk peluang sosial. Keluar dan lihat teman-teman Anda atau temui yang baru, bahkan jika Anda lebih suka tinggal di rumah dengan buku yang bagus.
    Sukarelawan. Membangun hubungan dengan orang lain melalui relawan adalah cara yang terbukti untuk memerangi kesepian.
    Jalan-jalan. Keluar di alam telah terbukti mengurangi gejala depresi, yang bisa menjadi produk sampingan dari kesepian.
    Adopsi hewan peliharaan. Seekor anjing, kucing, atau makhluk kecil apa pun dapat memberikan persahabatan yang dapat sangat bermanfaat. Dan seekor anjing memiliki manfaat tambahan - Anda bisa berjalan di luar, di mana Anda dapat bertemu dengan pemilik anjing lainnya.
    Jangkau orang lain dengan perahu yang sama. Misalnya, jika Anda memiliki penyakit kronis, bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk orang-orang dengan kondisi ini. Paling tidak, Anda tahu Anda akan memiliki sesuatu yang sama untuk dibicarakan! Healthline menyediakan beberapa sumber online untuk orang-orang dengan kondisi kronis. Anda dapat menemukan tautan di halaman sumber daya kesendirian kami.
    Sadarilah bahwa Anda tidak sendirian. Jika Anda merasa kesepian, Anda bisa mudah menyalahkan diri sendiri. Ingat saja, banyak orang lain juga kesepian, dan tidak ada yang harus menjadi! Cukup lakukan langkah pertama itu, dan Anda akan segera menemukan teman Anda berikutnya.

Dan untuk bantuan yang lebih spesifik, lihat “Cara Menangani Kesepian di Dunia Saat Ini: Pilihan Anda untuk Dukungan.” Dalam artikel itu, kami telah menyusun daftar ekstensif sumber daya online yang bermanfaat. Situs web ini dapat mengarahkan Anda ke arah terhubung dengan orang-orang nyata secara real time. Dan itulah yang kami semua cari - koneksi manusia.